Подсчет калорий не только сеет панику, но также позволяет ее избежать. Например, когда вы записываете в блокнот "гору еды" и понимаете, что плотный обед вполне можно компенсировать легким ужином. А чувство вины за чизкейк приглушить стаканом кефира вместо запланированного бутерброда на полдник.

Очень важно все время помнить, что один лишний кусок чего-либо - это не конец света и не пропуск в мир жирных пирожков и пиццы. Это всего лишь еще одна цифра в вашей личной бухгалтерской книге, которую вы должны зафиксировать, но которую не стоит наделять властью над своим настроением и планами на вечер.

Ведите пищевой дневник, держите дома полезные продукты и никогда не паникуйте. Это правила выживания, которым я стараюсь следовать. Надеюсь, что они сработают и для вас)

@темы: питание, советы