• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание, опыт (список заголовков)
10:55 

Отказ от мяса - миф или спасение?

Многие мои друзья уже перешли на растительную пищу, я - все еще в процессе. Но чем дальше, тем больше у меня поводов "за", ведь в текущих условиях все сложнее найти действительно полезные продукты животного происхождения. И это не странно - в мире кризис, перенаселение, нехватка продовольствия в отдельных регионах и общая нестабильность. Фермеры и животноводы делают все, чтобы экономить на процессе производства (тем более, что корпорации вынуждают их поступать именно так). Итог - животные, которые быстрее растут на гормонах и меньше болеют на антибиотиках, а также едят генно-модифицированные корма, потому что они стоят дешевле и доступны в любое время года.
и что с того?

@темы: питание, опыт

02:05 

Время собирать урожай!

По-моему, осень - прекрасное время для похудения и поддержания себя в форме. На прилавках овощных киосков такое изобилие, что глаза разбегаются. Можно завтракать салатами, обедать овощными запеканками и ужинать каким-нибудь душистым супом со свежей зеленью.

Мое любимое блюдо на этой неделе - тушеная капуста. На вкус молодая капуста чуть сладковатая и очень нежная, а если добавить немного моркови и специй получается просто чудесный легкий и вкусный ужин или гарнир к обеду.
А на завтрак - салат из запеченной свеклы.
А какие овощи больше всего любите вы? Как готовите?

@темы: питание, опыт

10:32 

Еще раз про кашу

Очень много слышала о чудодейственном влиянии овсянки на кожу лица, но каждый раз, когда пыталась протестить этот факт на своем опыте, убеждалась, что влияет она чаще на размер моей задницы.

Секрет, судя по всему, в содержании углеводов - 56 на 100 граммов кашки. То есть около 25 г на порцию. Казалось бы, не катастрофа, но если без каши у вас набирается 150 г углей в день, то с кашей - уже все 180. А если к каше добавить ложку меда и молоко, в котором тоже есть углеводы, получается неплохое зелье для взращивания в себе клона Джей-Ло.

Конечно же, я утрирую, но не тем не менее, не следует переоценивать полезные продукты.

Особенно, если вы на диете и еще не достигли поставленных целей.

@темы: питание, опыт

22:51 

Тонкости похудения - вычитаем калории

Делюсь небольшими секретами того, как уменьшить калорийность рациона без ущерба психике и вкусу еды. Проверила на себе - работает. Особенно, если не пытаться обманывать самих себя)

Итак, что я практикую лично я:

читать дальше

@темы: питание, опыт

14:31 

Салат вместо каши

Кто-то из моих знакомых тренеров не может отказаться от веры в чудеса и ест запаренную на ночь гречку. Кто-то давно отказался от каш и завтракает салатами.
Где же истина?
Я очень много читала о вреде глютена и углеводистых продуктов в частности, но выяснить, хорошо вам с кашей или лучше обойтись без нее, можно только на собственном опыте.
Вот некоторые ориентиры:

Минусы каш:

- содержат большой % углеводов и довольно много калорий (особенно если сравнить с овощами)
- обладают высоким гликемическим индексом, могут вызывать резкий скачок сахара и выброс инсулина (гормон,
который дает телу команду запасать жир)
- зачастую требуют не самых полезных заправок - молока, масла, сметаны
- для многих являются комфортной пищей, которую хочется поглощать столовыми ложками
- вызывают аллергию у людей с непереносимостью глютена

Плюсы каш:
читать дальше

@темы: питание, опыт

tonkosti

главная