Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мотивация, советы, еда (список заголовков)
10:22 

1000 ккал в день

Полистала на досуге похудательные дневники и пришла к выводу, что девки мучают себя и в фас, и в профиль.
Не могу понять, зачем изводить себя рационом в 1000 ккал в день, когда можно добиться отличных результатов при 1500? Я, конечно, про тех, кто уже годами держит себя в ежовых рукавицах у нижней границы ИМТ.
Честно, я сама не знаю, как это работает, но наше тело включается в любой режим - можно есть на 1000 и тренироваться 5 раз в неделю, можно есть на 1600 и тренироваться 3 раза в неделю, а результат будет примерно одинаковым. Тело так просто не проведешь, оно привыкло защищать свои золотые запасы жира, так что действовать надо не силой, а хитростью. Есть правильно, а тренироваться разнообразно и интенсивно. Из своего опыта могу сказать следующее:
читать дальше

@темы: мотивация, советы, еда

18:34 

Праздник в вашем холодильнике

Как приучить себя есть полезные продукты? Для начала, нужно их хотя бы купить. Нет, я серьезно, даже Кейт Мосс рекомендует составлять список продуктов заранее и покупать только то, что было включено в план.

Да, вот так строго - фрукты, овощи, нежирное мясо, йогурт без добавок, крупы. И никаких случайно упавших в вашу продуктовую корзинку шоколадных хлопьев и глазированные сырков.
Никаких сладостей на черный день (он наступит ровно тогда, когда вы опустошите коробку с конфетами), никаких печенюшек для гостей, никаких огромных пакетов калорийной и легкодоступной еды (печенье, орехи, изюм).

Держите в зоне досягаемости только то, за что вам не будет мучительно больно и стыдно.
Никто пока не умер, съев в один присест 3 яблока или корень сельдерея. Никого не терзает совесть за три тарелки овощного супа или огромную тарелку салата. И наоборот - если у вас дома нет ничего полезного на перекусить и серьезно пообедать-поужинать, шансы накидаться пищевых помоев из фаст-фуда возрастают в разы. Создавайте себе условия для пп заранее!
Если вы не верите, что сможете съесть только тарелочку кашки, а не пол кастрюли, варите себе ровно на 1 порцию. Отрезайте сыр и тут же убирайте пачку в холодильник. Если тянет отрезать еще - идите в другую комнату. Останавливайте себя каждый раз, когда понимаете, что поглощение еды происходит на автомате. Да, это сложно. Но вполне реально.
Дискомфортные отношения с едой - это болезнь, но с ней можно вполне комфортно существовать. Если принимать меры, следить за своим состоянием и не врать себе и другим по поводу реального положения вещей.
Вы ведь понимаете, о чем я?
Если да - то отлично. Овощной сезон в самом разгаре!

@темы: мотивация, советы, еда

tonkosti

главная