• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мотивация, советы (список заголовков)
15:03 

Ни пяди земли врагу

Кажется, что самое сложно - это сбросить 5-7-20 кг и увидеть в зеркале стройное тело.
Нифига - самое сложное, это жить в новом весе, не двинувшись головой и не запихивая в себя пирожки по ночам.
Способ, конечно, только один - хирургическое отделение еды от всех остальных жизненных процессов. Чтобы неудачи не заедались, прокристенация не вызывала желание зажевать пирожок, а ненависть к себе и приступы лени не оборачивались тарелкой макарон с сыром.

Очень рекомендую следующие вещи:

- йогу
- соблюдение режима дня и приемов пищи
- ежедневный аутотренинг (на тему того, чтобы отслеживать эмоциональные попытки перехватить кусочек и строго их пресекать).

Йога помогает расслабиться, режим - не переедать. Если есть какой-то опыт-поправки-рекомендации - делитесь). Мой личный режим - 3 основных приема пищи, 2 перекуса, если день был очень насыщенным. Если ритм дня домашний, можно обойтись 3 приемами пищи и стаканом молока или кефира перед сном (выбирайте то, что вам ближе).

@темы: мотивация, советы

14:29 

Время лукаво

Три недели назад я встала на весы и подумала - ОМГ! У меня уйдет целая вечность на то, чтобы это исправить. И целая вечность нервов. И усилий. И тренировок, на которые у меня нет времени...И вроде бы нет сил. И даже желания - кажется, совсем нет. Много было разных "или" и много разных "и".

Но я решила идти вперед, не обращая внимания на временные сложности. Не зацикливаться и не ждать, что завтра, или нет, послезавтра, мои ноги станут стройными, а пресс - суперплоским надо только сесть на максимально зверскую диету. Я решила дать своему телу время и не ввергать его в состояние круглосуточной тревоги. Не ходить на фитнес 3 раза в день, пока моя попа не превратится в одну большую ноющую мышцу. Не гробить желудок голодовками, диетами и попытками не есть после 6, 7, 8. Обратите внимание на частицу "не".

Но кое-что мне все-таки пришлось делать, чтобы добиться своей цели (а мне, если верить весам,осталось всего 1,5 кг)

читать дальше

@темы: мотивация, советы

10:50 

Секреты стройности худых людей

Я знаю, что миф о худых людях, которые жрут ведрами, но не полнеют, мешает вам спокойно спать и спокойно есть морковку, но в большинстве случаев, повода для беспокойства нет. Худые люди, как ни крамольно это звучит, действительно мало едят. Или все время двигаются, так что не успевают зарасти жиром.
У меня есть две знакомые худышки - одна с детства привыкла есть 2 раза в день и почти не перекусывает в промежутках. Пьет чай с чем-то сладким, но думаю, по итогам дня у нее едва набирается 1500 ккал. Другая ест все, но очень маленькими порциями - пол тарелочки супа, один сырник, десертная тарелочка овощей. Она ест маленькими порциями любую еду - даже самую диетическую (и которую, как многие ошибочно думают, можно есть ведрами) и весит едва ли 45 кг при росте 160. Заранее предупреждаю, что обе девушки из примера питались таким образом всегда - ни о каких диетах,ограничениях и кровавом поте в спортзале речи не идет. Да, обе умеренно занимаются спортом, но без фанатизма.

В общем, к чему я клоню? Наши привычки во многом определяют то, как мы выглядим и как будем выглядеть еще через год. Помните этом, и если сейчас привычки заставляют вас докладывать еду с горкой, пить чай с сахаром и завершать любую трапезу десертом - избавляйтесь от них.
Путем долгих и упорных тренировок, постоянной работы над собой и вдумчивого подхода к покупке и приготовлению пищи.

А вы наблюдали за своими стройными друзьями? Что видели?

Наглядный гид по порциям под катом

читать дальше

@темы: мотивация, советы

09:34 

О главной движущей силе всего

Очень важно относиться к своему телу с любовью. Тело - это ведь временное явление, всего лишь оболочка, с которой рано или поздно все мы неизбежно расстанемся. И не надо делать из него культ, фетиш, цель всей жизни. Тело...Это то, с чем можно и нужно работать, но без остервенения и фанатизма, иначе можно нажить себе кучу проблем - со здоровьем, психикой, самооценкой.

Чтобы слова не остались словами, начните делать три простые вещи:

читать дальше

@темы: мотивация, советы

tonkosti

главная