Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: опыт (список заголовков)
17:15 

Доказано - проверено!

Убедилась на собственном опыте что многоповторный тренинг с небольшим весом при дефиците калорий приводит к потере мышц. Переведя на русский язык - групповые в зале и полный игнор тренажерки привел к тому,что за 2 недели мои руки стали менее крепкими и подтянутыми( А ведь мы всегда думаем, что главное двигаться и чем больше - тем лучше, а оно ведь вот как, Петрович(
Порылась в статьях Лайла Макдональда (один из вечных адвокатов силового тренинга) и окончательно утвердилась в мысли, что пора возвращаться к шатнге. Иначе это не езда, а какая-то...Ну в общем, вы меня поняли.

@темы: опыт

17:08 

Поддержание веса

Калькуляторы говорят, что для поддержания моего веса 46.200 нужно есть 1700-1800 ккал в день. Честно говоря, даже не знаю что делать с этой цифрой, так как пока у меня горки от 1600 до 1900 в особо интенсивные по уровню активности дни.
Наверное, ради интереса попробую - тестировать калькуляторы бывает очень познавательно).

@темы: опыт

01:09 

Худеем от чтения

Читать чужие похудательные дневники может быть весьма полезно. Например, именно так вы можете понять, что ваши -1,5 кило за неделю - это очень даже приличный результат или выяснить, что при желании можно худеть на 1700 ккал. А можно не худеть на 1200 при ежедневном фитнесе.
В общем, читаем, перенимаем опыт, берем лучшее и отфильтровываем лишнее.

Кстати, именно благодаря чтению чужих дневников я поняла, сколько же на самом деле женщин добиваются стройности адовым трудом и спартанской диетой. А так идешь по улице и думаешь, что все от природы такие тощие, и только ты ежедневно обезжиренным творожком завтракаешь).

@темы: опыт

23:58 

Глютен

Спорное мнение, но по некоторым данным, около 30% американцев страдают непереносимостью глютена. Глютен есть почти во всех крупах и в изделиях из муки, так что можно представить масштабы катастрофы.
Глютену приписывают разные демонические свойства - от способности вызывать аллергии до порочных связей с гастритом. В общем, худеющим глютеносодержащие продукты советуют исключить - хотя бы на время, чтобы посмотреть эффект.
Я исключила хлеб во всех видах и формах 2 месяца назад, и мой внешний вид с тех пор стал только лучше. Ушла отечность лица, кожа стала выглядеть намного лучше.
Вот еще откажусь от молочным продуктов и....и начну считать себя героем, потому что творожок я страшно люблю(

@темы: еда, опыт

tonkosti

главная