• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фитнес (список заголовков)
22:48 

Взяла и пошла!

Утром у меня крайне мало времени. Обычно я три часа собираюсь, перекладываю вещи из сумки в сумку, доглаживаю рубашки и маюсь прочей беспросветной фигней. Фитнеса рядом у меня нет, а тот, в который я хожу - 35 мин. от дома на метро с пересадками. Ну, и от работы еще 20 от этого фитнеса ехать.
К чему я?
Перед отпуском я решила подсушиться и единственное время, которое у меня более-менее свободно - утро перед работой.
Трезво осознав этот факт, я не сдала задумываться о том, как стремно тащиться с формой на работу, стоять в метро в час пик и бежать в офис после интенсивной пробежки.
Я просто встаю утром и еду фитнес-клуб, что бы там ни случилось - корпоратив, аллергия на пыльцу или внезапное желание уткнуться носом в подушку еще на 30 минут.

В общем, если вы действительно хотите хорошо выглядеть, не отмазывайтесь. Просто встаньте на 40 минут раньше и пойдите на пробежку. И еще. И еще раз.
И через месяц будут долгожданные -кг.

Все просто.
Не думайте - делайте.

@темы: фитнес

00:01 

Почему худеть тяжело

Эта тема зрела и трепыхалась во мне долго. Потому что каждый раз, когда я слышу, как кому-то хероово на той или иной диете, мне хочется воскликнуть, что это НОРМА.
Наше тело заточено под выживание и расставание с жиром для него сильнейший стресс. Тело не хочет отдавать запасы и посылает нам десятки сигналов, что надо срочно поесть и вернуть пошатнувшееся равновесие.

Поэтому у вас болит голова, подкашиваются ноги и капает слюна от вида сдобной булочки.
Дело не в том, что ваш прошлый вес - идеальный и комфортный, это не всегда так. Просто ваш организм не знает, заперли ли вас в трюме пиратского судна без еды и воды, или вы просто пробуете очередную диету. Тело знает один посыл "ПРИКАЗАНО ВЫЖИТЬ!" И желательно, со всеми лишними кг.

Именно поэтому процесс похудения никогда не будет на все 100 комфортным. В какие-то минуты нужно будет стиснуть зубы и обливаясь потом на беговой дорожке бежать 12 км, а не 8. И лечь спать с пустым желудком, прислушиваясь к его тревожному урчанию в темноте комнаты.

Ничего не поделаешь, такова жизнь. И получить нахаляву красивое тело не получится. Разве что родиться в таком, но и тут есть свои исключения.

@темы: фитнес

11:15 

Весна, лето и снова сушка

И снова всем привет)
Скажу честно, последние 2-3 месяца мне было сооовсем не до ведения дневника, но это не значит, что я покинула спортивные ряды. Подробности - скоро). И, кстати, так как в июне мне предстоит отпуск со всяческими пляжами, я уже приступила к сушке.

А у вас какие изменения и планы?

@темы: фитнес

21:59 

Фитнес-конкурсы - к избушке лесом!

Всенародный позор или onfit.ru/body2012/ или шанс засветить неплохую фигуру? Я вот все еще размышляю над этим вопросом. Хотя шансы, как мне кажется, у меня есть)

@темы: фитнес

12:04 

Кто не умеет работать хорошо, работает много

И фитнеса это тоже касается. Если верить всему, что я узнала о работе над собственным телом, для не-профи лучше 3-4 качественных тренировки в течение недели, чем ежедневные занятия без системы и какого-либо графика.
Если вы занимаетесь дома, картина другая, но о качестве все равно надо помнить. Просто жечь калории - недостаточно. Каждая тренировка должна делать нас сильнее, быстрее и лучше) Как на Олимпиаде).

@темы: фитнес

11:02 

1 неделя - это много

На тренировке услышала от тренера, что одна неделя перерыва в силовых - это много. А за 2-х недельный отпуск вообще немудрено растерять форму и подзабыть технику.
Вот так-то. А свято верила, что значимый перерыв - это 3-4 недели. Есть повод быть более стабильной в своем графике.
Хотя я против маньячества и посещений фитнес-клуба на ежедневной основе. Ресурсы уже не те, увы.

@темы: фитнес

12:52 

Первая смена, вторая смена и далее по списку

Девчонки, не забывайте менять тренировки каждые 3-4 недели. Тело адаптируется, учится экономить и халявить, как троечник на экзамене. Допустим, первый раз вы прыгаете под виде-треньку Джиллиан и ваше тело офигевает от того, что совершенно непонятно, какой фортель вы решите выкинуть в следующий момент. А через 3 недели порядок тренировки становится знаком до боли, ноги сами пускаются в пляс, руки прилипают к полу на отжимания, а пресс позволяет бодро закинуть ноги за шею. И все это - с изрядной экономией усилий, потому что эволюция научила наше тело беречь энергию и находить пути решения физических задач, наименее трудозатратные для организма.

Вчера проверила на себе - 3-4 незнакомых упражнения на руки, и сегодня я уже с трудом держу кружку с кофе. А ведь казалось, что я и на обычных тренировках изрядно упахиваюсь.
Нет, это только казалось)

А как часто вы меняете тренировки, если не секрет?

@темы: фитнес

17:07 

О силе, мощности и мышцах

Девчонки, смешно читать иногда фразы о том, что кто-то перекачал икры, бедра или руки и теперь они огромны. Как правило, огромные ноги или руки - это сочетание мышц и жира, а то и просто жир.
Хотите проверить? Напрягите бицепс и попробуйте ущипнуть складку кожи. Ничего не шипается и бицепс в напряженном состоянии тверд как камень? Поздравляю, у вас там и впрямь мышцы. С бедрами та же фигня - если напрягаю ногу вы не видите рельефа, значит он скрыт слоем жира. Мышцы не могут быть бесформенной массой, покрытой целлюлитными буграми.
Так что если надумали сушиться из-за раздутых мышц - проверьте, существуют ли они в природе (а не только в вашем воображении!).

ПРУФ для ПЧ

читать дальше

@темы: фитнес

10:26 

Сила - в штанге!

Девчонки, а вы ходите на силовые (в зал)? Если нет - то почему? Если да - соответственно, тоже)
Я неделю без штанги, у меня ломка))

@темы: фитнес

14:12 

Как там целлюлит?

Простой тест для тех, кто хочет понять состояние жировой ткани на ягодицах и бедрах - после интенсивной нагрузки положите руку на эту область (на обнаженную кожу, конечно). Горячо? Холодно?
Если горячо - значит кровообращение в этих зонах уже налажено и рельеф постепенно станет ровнее. Если ягодица холодна аки труп - мочалка душистая и пушистое полотенце для самомассажа должны стать вашими лучшими друзьями.

Проверили? Какие результаты?

@темы: фитнес

23:08 

Фитнес vs Отдых

Сегодня решался непростой вопрос - уехать на недельку к теплому морю или купить клубную карту приличного фитнеса. Я долго взвешивала все за и против, но в итоге выбрала карту, хотя поваляться на песке с бокалом "маргариты" в руках мне очень хотелось.
А что бы выбрали вы?

@темы: фитнес

19:41 

Еще один лень

Понедельник - еще один день, когда мне очень лениво идти на фитнес. У меня уже есть сто отговорок - я устала, надо помыть полы и вообще, дома столько дел, что хватит на трех домработниц (а у меня нет ни одной!).
Но пакет с формой валяется под рабочим столом, как бы намекая, что все мои отмазки звучат неубедительно. В общем, причины причинами, а стройные ноги сами собой не появляются.

Иду на свои 45 минут кардио. Бодро!

@темы: фитнес

13:57 

Перетренированность

Это когда вам не хочется не то что на тренировку, а вообще куда-либо идти и что-либо делать. Сегодня у меня именно такой день, к слову. Но расписание неумолимо - в 7 часов меня ждет тренер, и отменять что-либо поздно.
Съела овощи с горстью орехов в надежде, что это придаст мне сил и мотивации.Возможно, сегодня у меня будет день углеводной загрузки - незапланированный и спонтанный. Следовать моему примеру не советую - когда возникает желание отдохнуть, лучше взять паузу, чтобы идти в зал с радостью и энтузиазмом (а не болью, отвращением и тоской по несбыточному, как я сегодня).

@темы: фитнес

tonkosti

главная