Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

О стройности без крайностей. Мотивация, интересные истории, наблюдения и полезные советы. Будьте в форме, оставаясь собой!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:01 

Почему худеть тяжело

Эта тема зрела и трепыхалась во мне долго. Потому что каждый раз, когда я слышу, как кому-то хероово на той или иной диете, мне хочется воскликнуть, что это НОРМА.
Наше тело заточено под выживание и расставание с жиром для него сильнейший стресс. Тело не хочет отдавать запасы и посылает нам десятки сигналов, что надо срочно поесть и вернуть пошатнувшееся равновесие.

Поэтому у вас болит голова, подкашиваются ноги и капает слюна от вида сдобной булочки.
Дело не в том, что ваш прошлый вес - идеальный и комфортный, это не всегда так. Просто ваш организм не знает, заперли ли вас в трюме пиратского судна без еды и воды, или вы просто пробуете очередную диету. Тело знает один посыл "ПРИКАЗАНО ВЫЖИТЬ!" И желательно, со всеми лишними кг.

Именно поэтому процесс похудения никогда не будет на все 100 комфортным. В какие-то минуты нужно будет стиснуть зубы и обливаясь потом на беговой дорожке бежать 12 км, а не 8. И лечь спать с пустым желудком, прислушиваясь к его тревожному урчанию в темноте комнаты.

Ничего не поделаешь, такова жизнь. И получить нахаляву красивое тело не получится. Разве что родиться в таком, но и тут есть свои исключения.

@темы: фитнес

12:42 

Вуаля! Я вернулась!

Из-за плотности рабочего графика весь прошлый месяц и праздничные недели я почти не заходила в блоги. Но работу с фитнес-теориями, диетами и разными стратегиями продолжала. За НГ, как и многие, я немного набрала, к чему отношусь философски. Любое количество лишнего жира - это ресурс, который можно с успехом пустить в дело. Например, на построение мышечной массы.
В моих планах на февраль - подкачать спину и руки, серьезно заняться йогой и посвятить кардио больше времени, чем обычно.
А у вас какие новости, вопросы, успехи?

22:30 

Похудеть? Не вопрос!

В принципе, избавиться от 3-5 кг можно относительно быстро, если делать все правильно. Вот только когда доходит до практики, начинается нытье, отмазки, самооправдания и спихивание вины на стресс, проблемы, плохое настроение и скуку. Похудеть на 3 кг за две недели не так сложно, как всю свою жизнь сознательно относиться к тому, что делаешь со своим телом. На этом моменте нас всех и подстерегает крах.
Поэтому, прежде чем задавать вопросы про способы достичь тонкой талии и точеных ног ответьте себе на несколько простых вопросов -
- Готовы ли вы правильно питаться всю жизнь, а не 2-3-5 недель?
- Готовы ли вы ходить на фитнес или делать упражнения дома всю жизнь, а не в периоды подготовки к купальному сезону и выпускному?
- Готовы ли вы покупать коробку печенья и растягивать ее на месяц, а не уплетать в один присест?
- Готовы ли вы относиться к колебаниям веса -2 или +3 кг как к нормальному явлению, а не вселенскому звездецу и катастрофе?

В идеале, на все 4 вопроса должно быть твердое да. В противном случае, лучше научиться любить себя как есть и насиловать тело диетами, истериками и спортом.
Сугубо ИМХО)

06:46 

Спорт каждый день

При условии, что вы ведете сидячий образ жизни, физическая активность на ежедневной основе - настоящая необходимость. Для жителей мегаполисов - необходимость в квадрате.

И, кстати, протеиновый коктейль с утра - залог скромного завтрака. Потому что МНОГО этого в себя не впихнешь. День второй эксперимента со спортпитом. Пью через силу).
Вчера действия зеленой суперштуки хватило на 3 часа ровно. Через 3 часа есть хотелось больше, чем обычно( Списываю этот факт на то, что в зеленой штуке калорий меньше, чем в моем обычном завтраке.
Но посмотрим. Читаю отзывы и вдохновляюсь.

@темы: фитнес, опыт

21:56 

Только утро, только хардкор!

На этой неделе тестирую силу спортивного питания. По утрам решено заменять завтрак - о ужас - протеиновом коктейлем на молоке. Подкупает тем, что это одно из самых быстрых решений. Две ложки порошка, стакан молока и две минуты работы блендера. Ощущение сытости - как от плотного омлета. Обломище только в том, что никакого эстетического удовольствия и радости от такой еды нет. Но мы же не делаем из еды культ, правда? Поэтому, привет, мое аскетичное утро).
А после коктейля - пробки бассейн.
А у вас что на завтрак?

21:17 

Как на НГ не скатиться в унылое г

Корпоративы на носу, кстати. Сегодня в магазе обнаружила, что большую часть приличных нарядов уже разобрали. Еле-еле купила подходящую к своему комплекту юбку размера 4. Если вдохнуть поглубже, я в нее влезаю) Но надо еще как-то ходить, а может быть - о ужас - еще и танцевать. Так что к слову о похудательных дневниках....Следующая неделя пройдет под девизом -2 см за 7 дней)
А вы как, уже купили платье-в-пол или наоборот, мини-вырви-глаз?)

10:21 

iherb-отчет

Какое-то время назад я писала о том, что заказывала продвинутый спортпит на американском сайте с органической продукцией. Так вот, пришли мои посылочки)
Начнем с краеугольного камня - протеина. Я заказывала растительный протеин, так как у молочного не очень хорошая репутация. Говорят, он может отрицательно влиять на почки и пить его регулярно не рекомендуется. В общем, я заказала вот это На вкус, цвет и запах - полное говнище) Не знаю, как это пить и каким образом у этого продукта накопились хорошие отзывы, но по сравнению с обычным протеином это просто мерзкая зеленая субстанция, которую очень трудно пропихнуть в желудок. Не советую. По эффекту сказать трудно, выпила два стакана на чем мое мужество иссякло)
Далее - Хлорофилл . По идее он должен улучшать кислородный обмен и поднимать до невиданных высот уровень энергии, но мой желудок на него реагировал неоднозначно. На вкус - жесть. Нормально идет если растворить в стакане воды. По эффекту - действительно ощущала себя свежее, чем обычно. Заказала еще другой марки, может быть, смогу более детально его изучить)
И немного неспортивного:
читать дальше

13:51 

Про вечный бой

Среди моих знакомых, хоть немного склонных к полноте, есть две категории девушек. Те, кто всю жизнь ограничивает себя в булках и пирогах, и те, кто сдался, набрал 5-7 лишних кг и живет счастливой и спокойной жизнью.
На качестве жизни стратегия 2 никак не сказывается. Девушки с тонкой талией и без выходят замуж, делают карьеры, рожают детей и выкладывают искрящиеся счастьем фото в соц. сети.

Так стоит ли бороться?
читать дальше

@темы: мотивация, наблюдения

23:55 

Красота вопрос упорства

За годы каторжного спорта и попыток найти хоть какую-то щадящую систему (а-ля, много заниматься и наконец-то есть то, что люблю) я убедилась в том, что красота и стройность - это вопрос дисциплины. Потому что для природных пышек каждая ложка полезного меда и каждый хлебец может стать провокатором срыва, роковым углеводом и тестом на наличие силы воли.
Стоит хоть немного подзабить, подзабыть или просто дать себе расслабиться - привет, килограммы, прощай, мини-юбка!

Поэтому если вы не моете и не хотите отказываться от сладкого, бываете в фитнесе набегами и морально не готовы ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться определенного режима - не читайте эту книгу скачивайте мотиваторы тощими девицами - не поможет.
Работает только дисциплина и умение изо дня в день делать нужные, но скучные и унылые вещи. Резать салат, таскать контейнеры, говорить НЕТ пирогам и булкам.
Да-да, и никакой Дюкан не спасет ваши попы. Только вечнозеленый здоровый образ жизни)

@темы: мотивация, фитнес

23:33 

Еще один повод пахать в спортзале

Новый год на носу. Да-да, это уже скоро. А вы влезаете в платье своей мечты? Планируете очередной обратный отсчет к этой светлой дате?)

@темы: вопросы

17:57 

Продукты на каждый день

В моем холодильнике всегда есть базовые набор продуктов, которые помогают не помереть с голодухи и не наброситься на пачку чипсов в критический момент бытия.
Советую всегда держать под рукой продукты-долгожители, чтобы уменьшить саблазн перекусить пирожком и поужинать мороженкой.
Мой лист выглядит так:
читать дальше

@темы: еда, опыт

23:24 

Мотивация на каждый день.

Важно помнить о том, что каждый наш день - это маленький вклад в будущее. Поэтому все, что вы делаете в данный момент действительно ВАЖНО. Вы пьете колу, потому что это "только 1 раз, только сегодня, только чуть-чуть?" Прогуливаете тренировку, потому что не в настроении?
Или стиснув зубы делаете то, что позволит завтра и через неделю стать лучше?

Ответ знаете только вы.

22:35 

Осень, стресс, работа

Редко пишу, потому что после работы остаются силы только поесть и поспать. На фитнес гоню себя ПИНКАМИ, хотя больше всего хочется лежать пластом и спать.
А как вы обычно стрессы на работе переживаете? Как на весе отражается?

13:03 

Мифы и реальность генетики

Я всю жизнь борюсь с лишним весом, потому что он набирается просто на раз. И когда я слышу, №куда тебе худеть, ты и так стройная", мне хочется удушить спрашивающего его же шарфом. Потому что он и понятия не имеет, каких трудов мне все это стоит.

И все годы меня мучают стандартные вопросы -
За что?
Почему?
Ну что за фигня?

Иногда я пытаюсь утешить себя мыслью, что тяжело всем, но иногда встречаю людей, которые по-честному с самого детства не испытывают никаких проблем с поддержанием низкого веса.

К примеру, моя новая знакомая Аня.

читать дальше

@темы: худоба, наблюдения

21:42 

И все-таки, и все-таки

Что бы там ни говорили, самыми стильными и желанными еще со школы были худенькие девочки. Магия? Стереотипы? Особое очарование?
Понятия не имею.
Но стройность явно вызывает ассоциации со свободой и благородством.
Как бы я ни любила салат булочки и пирожки.

@темы: наблюдения

10:20 

На зеленый свет

Все чаще задумываюсь о переходе в вегетарианство. Подобные маньячные стили очень по мне) А если серьезно, мы так засрали планету, что сейчас очень сложно есть, пить и пользоваться косметикой, не рискуя при этом в перспективе заработать рак.
По этой причине я очень редко крашу волосы, отказалась от дезодорантов (у меня только део-кристал - такой странный кусок минерала) и пользуюсь исключительно минеральной пудрой.
Когда избавилась от всех традиционных порошков (стираю детским) у меня прошла многолетняя аллергия, из-за которой на икрах постоянно появлялась сыпь.
И трудно представить сколько еще открытий чудных готовит мне дух просвещения, Гугл и сайт salatshop.ru.

Кстати, все мои знакомые тру вегетарианцы очень и очень стройные люди, хотя любят веганские сладости и едят немало.
А вы уже начали эко-маньячить? И если нет, то почему?

@темы: еда, наблюдения, go vegan

02:05 

Время собирать урожай!

По-моему, осень - прекрасное время для похудения и поддержания себя в форме. На прилавках овощных киосков такое изобилие, что глаза разбегаются. Можно завтракать салатами, обедать овощными запеканками и ужинать каким-нибудь душистым супом со свежей зеленью.

Мое любимое блюдо на этой неделе - тушеная капуста. На вкус молодая капуста чуть сладковатая и очень нежная, а если добавить немного моркови и специй получается просто чудесный легкий и вкусный ужин или гарнир к обеду.
А на завтрак - салат из запеченной свеклы.
А какие овощи больше всего любите вы? Как готовите?

@темы: питание, опыт

16:27 

Вечеринка продолжается!

Как вы помните, я торжественно обещала 2 недели заниматься фитнесом исключительно утром (по выходным - так и быть, днем) и рассказать о результатах подхода. Напомню, что вся эта петрушка обещает нам
- ускорение метаболизма на весь день
- более эффективное похудение
- бодрость
- мотивацию меньше забивать на режим в течение дня

Что я пока наблюдаю?

читать дальше

@темы: fit test

10:32 

Еще раз про кашу

Очень много слышала о чудодейственном влиянии овсянки на кожу лица, но каждый раз, когда пыталась протестить этот факт на своем опыте, убеждалась, что влияет она чаще на размер моей задницы.

Секрет, судя по всему, в содержании углеводов - 56 на 100 граммов кашки. То есть около 25 г на порцию. Казалось бы, не катастрофа, но если без каши у вас набирается 150 г углей в день, то с кашей - уже все 180. А если к каше добавить ложку меда и молоко, в котором тоже есть углеводы, получается неплохое зелье для взращивания в себе клона Джей-Ло.

Конечно же, я утрирую, но не тем не менее, не следует переоценивать полезные продукты.

Особенно, если вы на диете и еще не достигли поставленных целей.

@темы: питание, опыт

22:51 

Тонкости похудения - вычитаем калории

Делюсь небольшими секретами того, как уменьшить калорийность рациона без ущерба психике и вкусу еды. Проверила на себе - работает. Особенно, если не пытаться обманывать самих себя)

Итак, что я практикую лично я:

читать дальше

@темы: питание, опыт

tonkosti

главная