• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:18 

Рабочий ритм

Нельзя опускать руки и забивать на свои приоритеты - нельзя-нельзя. Если вы склонны к набору веса, помните, что каждая печенюшка будет стоить слез и кровавого пота на дорожке. И каждая печенюшка будет засчитана - даже не сомневайтесь!
Фигово, да. Но именно на этом и набираются ненавистные килограммы. Так что будьте начеку).

@темы: опыт, еда

22:35 

Осень, стресс, работа

Редко пишу, потому что после работы остаются силы только поесть и поспать. На фитнес гоню себя ПИНКАМИ, хотя больше всего хочется лежать пластом и спать.
А как вы обычно стрессы на работе переживаете? Как на весе отражается?

10:12 

Сладости и гадости

Проследила четкую взаимосвязь между углеводистой едой и чувством голода. Так получается, что после куска шоколада или сладкого йогурта я через час теряю волю и готова запихивать в себя любую гадость, которая окажется под рукой. И это касается даже сладких фруктов - хурма, виноград и дыня действуют на меня как активаторы нечеловеческого аппетита.

Ну что за фигня?
Продолжаю тихо завидовать людям, которые наедаются пирожком с повидлом(

@темы: еда, опыт

13:03 

Мифы и реальность генетики

Я всю жизнь борюсь с лишним весом, потому что он набирается просто на раз. И когда я слышу, №куда тебе худеть, ты и так стройная", мне хочется удушить спрашивающего его же шарфом. Потому что он и понятия не имеет, каких трудов мне все это стоит.

И все годы меня мучают стандартные вопросы -
За что?
Почему?
Ну что за фигня?

Иногда я пытаюсь утешить себя мыслью, что тяжело всем, но иногда встречаю людей, которые по-честному с самого детства не испытывают никаких проблем с поддержанием низкого веса.

К примеру, моя новая знакомая Аня.

читать дальше

@темы: худоба, наблюдения

21:59 

Фитнес-конкурсы - к избушке лесом!

Всенародный позор или onfit.ru/body2012/ или шанс засветить неплохую фигуру? Я вот все еще размышляю над этим вопросом. Хотя шансы, как мне кажется, у меня есть)

@темы: фитнес

21:42 

И все-таки, и все-таки

Что бы там ни говорили, самыми стильными и желанными еще со школы были худенькие девочки. Магия? Стереотипы? Особое очарование?
Понятия не имею.
Но стройность явно вызывает ассоциации со свободой и благородством.
Как бы я ни любила салат булочки и пирожки.

@темы: наблюдения

17:15 

Доказано - проверено!

Убедилась на собственном опыте что многоповторный тренинг с небольшим весом при дефиците калорий приводит к потере мышц. Переведя на русский язык - групповые в зале и полный игнор тренажерки привел к тому,что за 2 недели мои руки стали менее крепкими и подтянутыми( А ведь мы всегда думаем, что главное двигаться и чем больше - тем лучше, а оно ведь вот как, Петрович(
Порылась в статьях Лайла Макдональда (один из вечных адвокатов силового тренинга) и окончательно утвердилась в мысли, что пора возвращаться к шатнге. Иначе это не езда, а какая-то...Ну в общем, вы меня поняли.

@темы: опыт

16:27 

Вечеринка продолжается!

Как вы помните, я торжественно обещала 2 недели заниматься фитнесом исключительно утром (по выходным - так и быть, днем) и рассказать о результатах подхода. Напомню, что вся эта петрушка обещает нам
- ускорение метаболизма на весь день
- более эффективное похудение
- бодрость
- мотивацию меньше забивать на режим в течение дня

Что я пока наблюдаю?

читать дальше

@темы: fit test

11:06 

То не так и это - не это!

Девчонки, любите себя!
Правда.
Сегодня вам 20, послезавтра - 40.
Не протеряйте молодость в размышлениях о толщине 5-й точки, займитесь делом! Любым - но лучше, любимым.
И тогда вам будет некогда тосковать о несбыточном и есть торты.

@темы: мотивация

10:55 

Отказ от мяса - миф или спасение?

Многие мои друзья уже перешли на растительную пищу, я - все еще в процессе. Но чем дальше, тем больше у меня поводов "за", ведь в текущих условиях все сложнее найти действительно полезные продукты животного происхождения. И это не странно - в мире кризис, перенаселение, нехватка продовольствия в отдельных регионах и общая нестабильность. Фермеры и животноводы делают все, чтобы экономить на процессе производства (тем более, что корпорации вынуждают их поступать именно так). Итог - животные, которые быстрее растут на гормонах и меньше болеют на антибиотиках, а также едят генно-модифицированные корма, потому что они стоят дешевле и доступны в любое время года.
и что с того?

@темы: питание, опыт

02:14 

Учетные данные

Подсчет калорий не только сеет панику, но также позволяет ее избежать. Например, когда вы записываете в блокнот "гору еды" и понимаете, что плотный обед вполне можно компенсировать легким ужином. А чувство вины за чизкейк приглушить стаканом кефира вместо запланированного бутерброда на полдник.

Очень важно все время помнить, что один лишний кусок чего-либо - это не конец света и не пропуск в мир жирных пирожков и пиццы. Это всего лишь еще одна цифра в вашей личной бухгалтерской книге, которую вы должны зафиксировать, но которую не стоит наделять властью над своим настроением и планами на вечер.

Ведите пищевой дневник, держите дома полезные продукты и никогда не паникуйте. Это правила выживания, которым я стараюсь следовать. Надеюсь, что они сработают и для вас)

@темы: питание, советы

02:05 

Время собирать урожай!

По-моему, осень - прекрасное время для похудения и поддержания себя в форме. На прилавках овощных киосков такое изобилие, что глаза разбегаются. Можно завтракать салатами, обедать овощными запеканками и ужинать каким-нибудь душистым супом со свежей зеленью.

Мое любимое блюдо на этой неделе - тушеная капуста. На вкус молодая капуста чуть сладковатая и очень нежная, а если добавить немного моркови и специй получается просто чудесный легкий и вкусный ужин или гарнир к обеду.
А на завтрак - салат из запеченной свеклы.
А какие овощи больше всего любите вы? Как готовите?

@темы: питание, опыт

11:11 

Утренний фитнес - продолжение эпопеи

Всего второй день попыток заниматься с утра пораньше, а сил уже нет) По крайней мере, былого энтузиазма я в себе сегодня не отыскала. Временный эффект? Адаптация? Или еще какая фигня?
На улице серо и дождливо, что тоже не добавляет тонуса. Из других эффектов - заметила повышение аппетита в утренние часы. Надеюсь, это тоже временное явление.

@темы: fit test

10:32 

Еще раз про кашу

Очень много слышала о чудодейственном влиянии овсянки на кожу лица, но каждый раз, когда пыталась протестить этот факт на своем опыте, убеждалась, что влияет она чаще на размер моей задницы.

Секрет, судя по всему, в содержании углеводов - 56 на 100 граммов кашки. То есть около 25 г на порцию. Казалось бы, не катастрофа, но если без каши у вас набирается 150 г углей в день, то с кашей - уже все 180. А если к каше добавить ложку меда и молоко, в котором тоже есть углеводы, получается неплохое зелье для взращивания в себе клона Джей-Ло.

Конечно же, я утрирую, но не тем не менее, не следует переоценивать полезные продукты.

Особенно, если вы на диете и еще не достигли поставленных целей.

@темы: питание, опыт

23:53 

Первый день фит-теста - итоги

Как и обещала - отчет о ходе моих утренних тренировок. Сегодня все прошло неплохо, но во время отжиманий очень хотелось обнять пол и уснуть. Тренер периодически грозно на меня поглядывала, но я делала вид, что ничего не понимаю)

Из плюсов - значительно меньше народа, чем обычно бывает на занятиях, спокойная атмосфера в клубе еще бы все спят и совершенно свободный вечер, который можно провести с друзьями (что я и сделала). Кстати, после тренировки по стечению обстоятельств час ничего не ела.

Когда добралась до еды, готова была накинуться на огурцы, помидоры и сырую капусту вместе взятые).
Что ж, первый блин комом. Надеюсь, завтра дело пойдет полегче.

@темы: fit test

22:51 

Тонкости похудения - вычитаем калории

Делюсь небольшими секретами того, как уменьшить калорийность рациона без ущерба психике и вкусу еды. Проверила на себе - работает. Особенно, если не пытаться обманывать самих себя)

Итак, что я практикую лично я:

читать дальше

@темы: питание, опыт

09:27 

Утро красит

Заедаю творожок йогуртом и еду на фитнес. Да, поднять меня подняли, а разбудить явно забыли. Контрольная цифра на весах - 46,5. Контрольный замер талия-бедра:62 и 87. Посмотрим, что будет через неделю нового режима (если я выживу, конечно). О утро, кто тебя придумал?

@темы: fit test

23:53 

Сцены из жизни

Часто замечаю в кафе пары, в которых девушка вся из себя стройняшка с идеальным пульсом и холодным взглядом, а парень - симпатичный здоровяк, с большим аппетитом уплетающий жирненькие котлеты. Это что, еще одна сторона гендерного неравенства?
Знаю-знаю, есть парни, повернутые на весе и скинни-джинсах, но их явно меньше и обитают они по ту сторону творческой неопределенности.
А успешные манагеры среднего звена любят покушать и тощих баб послушать.
Несправедливо? Ну, а что поделать.
Ставлюю будильник на 6 утра. Завтра утренний фитнес).

@темы: наблюдения, фитнес

23:30 

Первый пошел!

С завтрашнего утра делаю встряску популярных фитнес-теорий. Первое, что будем проверять - полезность утреннего фитнеса.

Наверняка, вы не раз слышали, что фитнес с утра пораньше - это почти как стакан апельсинового сока. Бодрит, радует и придает энергии на весь день. Да еще и калории сжигает и способствует хорошему обмену веществ в течение дня. Правда или вымысел?

Тестируем в течение 2 недель. Параллельно постараюсь разобраться с вопросом так ли хорош фитнес каждый день, как его рисуют фитнес-маньяки. Ну что, за дело?

Меня уже разбирает исследовательский азарт. Хотя я не просто сова, я сова в кубе). Истории будут проходить под тегом "fit test", отчеты о весе и самочувствии - каждый понедельник. В качестве бонуса на днях открою публичную страницу ВКонтакте, чтобы следить за результатами опытов было удобнее всем фанатам красоты и стройности.
В общем, удачи всем нам)

@темы: fit test, опыт

01:20 

На собственной ж

Что лучше - силовые или кардио? Что будет, если заниматься каждый день? Какие тренировки эффективнее - утренние иди вечерние? Можно ли нарастить мышцы, если брать самые тяжелые гантели и штангу на групповых занятиях? И можно ли похудеть, занимаясь йогой?
В ближайшее время я на собственном опыте планирую проверить разные фитнес-теории и подробно отчитаться о результатах и впечатлениях. Потому что теория хорошо, а практика - лучше.
Кстати, а какой вопрос, из упомянутых выше, интересует вас больше всего? Рубрику начинаю с понедельника, если что)

@темы: на собственной ж, факт или вымысел, фитнес

tonkosti

главная