О стройности без крайностей. Мотивация, интересные истории, наблюдения и полезные советы. Будьте в форме, оставаясь собой!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:48 

Взяла и пошла!

Утром у меня крайне мало времени. Обычно я три часа собираюсь, перекладываю вещи из сумки в сумку, доглаживаю рубашки и маюсь прочей беспросветной фигней. Фитнеса рядом у меня нет, а тот, в который я хожу - 35 мин. от дома на метро с пересадками. Ну, и от работы еще 20 от этого фитнеса ехать.
К чему я?
Перед отпуском я решила подсушиться и единственное время, которое у меня более-менее свободно - утро перед работой.
Трезво осознав этот факт, я не сдала задумываться о том, как стремно тащиться с формой на работу, стоять в метро в час пик и бежать в офис после интенсивной пробежки.
Я просто встаю утром и еду фитнес-клуб, что бы там ни случилось - корпоратив, аллергия на пыльцу или внезапное желание уткнуться носом в подушку еще на 30 минут.

В общем, если вы действительно хотите хорошо выглядеть, не отмазывайтесь. Просто встаньте на 40 минут раньше и пойдите на пробежку. И еще. И еще раз.
И через месяц будут долгожданные -кг.

Все просто.
Не думайте - делайте.

@темы: фитнес

00:01 

Почему худеть тяжело

Эта тема зрела и трепыхалась во мне долго. Потому что каждый раз, когда я слышу, как кому-то хероово на той или иной диете, мне хочется воскликнуть, что это НОРМА.
Наше тело заточено под выживание и расставание с жиром для него сильнейший стресс. Тело не хочет отдавать запасы и посылает нам десятки сигналов, что надо срочно поесть и вернуть пошатнувшееся равновесие.

Поэтому у вас болит голова, подкашиваются ноги и капает слюна от вида сдобной булочки.
Дело не в том, что ваш прошлый вес - идеальный и комфортный, это не всегда так. Просто ваш организм не знает, заперли ли вас в трюме пиратского судна без еды и воды, или вы просто пробуете очередную диету. Тело знает один посыл "ПРИКАЗАНО ВЫЖИТЬ!" И желательно, со всеми лишними кг.

Именно поэтому процесс похудения никогда не будет на все 100 комфортным. В какие-то минуты нужно будет стиснуть зубы и обливаясь потом на беговой дорожке бежать 12 км, а не 8. И лечь спать с пустым желудком, прислушиваясь к его тревожному урчанию в темноте комнаты.

Ничего не поделаешь, такова жизнь. И получить нахаляву красивое тело не получится. Разве что родиться в таком, но и тут есть свои исключения.

@темы: фитнес

11:15 

Весна, лето и снова сушка

И снова всем привет)
Скажу честно, последние 2-3 месяца мне было сооовсем не до ведения дневника, но это не значит, что я покинула спортивные ряды. Подробности - скоро). И, кстати, так как в июне мне предстоит отпуск со всяческими пляжами, я уже приступила к сушке.

А у вас какие изменения и планы?

@темы: фитнес

22:30 

Похудеть? Не вопрос!

В принципе, избавиться от 3-5 кг можно относительно быстро, если делать все правильно. Вот только когда доходит до практики, начинается нытье, отмазки, самооправдания и спихивание вины на стресс, проблемы, плохое настроение и скуку. Похудеть на 3 кг за две недели не так сложно, как всю свою жизнь сознательно относиться к тому, что делаешь со своим телом. На этом моменте нас всех и подстерегает крах.
Поэтому, прежде чем задавать вопросы про способы достичь тонкой талии и точеных ног ответьте себе на несколько простых вопросов -
- Готовы ли вы правильно питаться всю жизнь, а не 2-3-5 недель?
- Готовы ли вы ходить на фитнес или делать упражнения дома всю жизнь, а не в периоды подготовки к купальному сезону и выпускному?
- Готовы ли вы покупать коробку печенья и растягивать ее на месяц, а не уплетать в один присест?
- Готовы ли вы относиться к колебаниям веса -2 или +3 кг как к нормальному явлению, а не вселенскому звездецу и катастрофе?

В идеале, на все 4 вопроса должно быть твердое да. В противном случае, лучше научиться любить себя как есть и насиловать тело диетами, истериками и спортом.
Сугубо ИМХО)

12:42 

Вуаля! Я вернулась!

Из-за плотности рабочего графика весь прошлый месяц и праздничные недели я почти не заходила в блоги. Но работу с фитнес-теориями, диетами и разными стратегиями продолжала. За НГ, как и многие, я немного набрала, к чему отношусь философски. Любое количество лишнего жира - это ресурс, который можно с успехом пустить в дело. Например, на построение мышечной массы.
В моих планах на февраль - подкачать спину и руки, серьезно заняться йогой и посвятить кардио больше времени, чем обычно.
А у вас какие новости, вопросы, успехи?

06:46 

Спорт каждый день

При условии, что вы ведете сидячий образ жизни, физическая активность на ежедневной основе - настоящая необходимость. Для жителей мегаполисов - необходимость в квадрате.

И, кстати, протеиновый коктейль с утра - залог скромного завтрака. Потому что МНОГО этого в себя не впихнешь. День второй эксперимента со спортпитом. Пью через силу).
Вчера действия зеленой суперштуки хватило на 3 часа ровно. Через 3 часа есть хотелось больше, чем обычно( Списываю этот факт на то, что в зеленой штуке калорий меньше, чем в моем обычном завтраке.
Но посмотрим. Читаю отзывы и вдохновляюсь.

@темы: фитнес, опыт

07:35 

Утро красит

Заставляю себя пить растительный протеин. На соке - еще куда ни шло, хотя у меня и не совсем сок, а какой-то детокс-коктейль.
По идее, зеленая штука, которую я пью, должна улучшить мой цвет лица, состояние кожи и - до кучи - настроение. Пищеварение тоже должно пойти на лад - в растительном протеине полно клетчатки и бифидобактерий. Будет ли чудо? Через неделю-две узнаем)).
читать дальше

21:56 

Только утро, только хардкор!

На этой неделе тестирую силу спортивного питания. По утрам решено заменять завтрак - о ужас - протеиновом коктейлем на молоке. Подкупает тем, что это одно из самых быстрых решений. Две ложки порошка, стакан молока и две минуты работы блендера. Ощущение сытости - как от плотного омлета. Обломище только в том, что никакого эстетического удовольствия и радости от такой еды нет. Но мы же не делаем из еды культ, правда? Поэтому, привет, мое аскетичное утро).
А после коктейля - пробки бассейн.
А у вас что на завтрак?

21:17 

Как на НГ не скатиться в унылое г

Корпоративы на носу, кстати. Сегодня в магазе обнаружила, что большую часть приличных нарядов уже разобрали. Еле-еле купила подходящую к своему комплекту юбку размера 4. Если вдохнуть поглубже, я в нее влезаю) Но надо еще как-то ходить, а может быть - о ужас - еще и танцевать. Так что к слову о похудательных дневниках....Следующая неделя пройдет под девизом -2 см за 7 дней)
А вы как, уже купили платье-в-пол или наоборот, мини-вырви-глаз?)

10:21 

iherb-отчет

Какое-то время назад я писала о том, что заказывала продвинутый спортпит на американском сайте с органической продукцией. Так вот, пришли мои посылочки)
Начнем с краеугольного камня - протеина. Я заказывала растительный протеин, так как у молочного не очень хорошая репутация. Говорят, он может отрицательно влиять на почки и пить его регулярно не рекомендуется. В общем, я заказала вот это На вкус, цвет и запах - полное говнище) Не знаю, как это пить и каким образом у этого продукта накопились хорошие отзывы, но по сравнению с обычным протеином это просто мерзкая зеленая субстанция, которую очень трудно пропихнуть в желудок. Не советую. По эффекту сказать трудно, выпила два стакана на чем мое мужество иссякло)
Далее - Хлорофилл . По идее он должен улучшать кислородный обмен и поднимать до невиданных высот уровень энергии, но мой желудок на него реагировал неоднозначно. На вкус - жесть. Нормально идет если растворить в стакане воды. По эффекту - действительно ощущала себя свежее, чем обычно. Заказала еще другой марки, может быть, смогу более детально его изучить)
И немного неспортивного:
читать дальше

09:13 

Утренний фитнес-2

Как показала практика, нет ничего невозможного. И даже подъем в 6-30 - реален. О результатах чуть позже)

14:28 

Набор массы и ее снижение

Месяц или около того я работала над набором мышечной массы, но вместе с мышцами, как это обычно бывает, набралось некоторое количество жира. Теперь надо рисовать рельеф, потому что ноги футболиста все труднее запихивать в скинни-джинсы 6 европейского размера.
Так что кто хотел узнать про высокобелковые диеты и процесс, который направлен на обнажение уже имеющихся мышц, велкам)) Для наглядности буду вписывать под кат ежедневное меню, вдруг вам пригодится). Голодомора и всяческих изуверств не будет, так как среди моих целей не только хорошая форма, но и бодрое самочувствие.

читать дальше

13:51 

Про вечный бой

Среди моих знакомых, хоть немного склонных к полноте, есть две категории девушек. Те, кто всю жизнь ограничивает себя в булках и пирогах, и те, кто сдался, набрал 5-7 лишних кг и живет счастливой и спокойной жизнью.
На качестве жизни стратегия 2 никак не сказывается. Девушки с тонкой талией и без выходят замуж, делают карьеры, рожают детей и выкладывают искрящиеся счастьем фото в соц. сети.

Так стоит ли бороться?
читать дальше

@темы: мотивация, наблюдения

23:55 

Красота вопрос упорства

За годы каторжного спорта и попыток найти хоть какую-то щадящую систему (а-ля, много заниматься и наконец-то есть то, что люблю) я убедилась в том, что красота и стройность - это вопрос дисциплины. Потому что для природных пышек каждая ложка полезного меда и каждый хлебец может стать провокатором срыва, роковым углеводом и тестом на наличие силы воли.
Стоит хоть немного подзабить, подзабыть или просто дать себе расслабиться - привет, килограммы, прощай, мини-юбка!

Поэтому если вы не моете и не хотите отказываться от сладкого, бываете в фитнесе набегами и морально не готовы ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться определенного режима - не читайте эту книгу скачивайте мотиваторы тощими девицами - не поможет.
Работает только дисциплина и умение изо дня в день делать нужные, но скучные и унылые вещи. Резать салат, таскать контейнеры, говорить НЕТ пирогам и булкам.
Да-да, и никакой Дюкан не спасет ваши попы. Только вечнозеленый здоровый образ жизни)

@темы: мотивация, фитнес

23:33 

Еще один повод пахать в спортзале

Новый год на носу. Да-да, это уже скоро. А вы влезаете в платье своей мечты? Планируете очередной обратный отсчет к этой светлой дате?)

@темы: вопросы

17:57 

Продукты на каждый день

В моем холодильнике всегда есть базовые набор продуктов, которые помогают не помереть с голодухи и не наброситься на пачку чипсов в критический момент бытия.
Советую всегда держать под рукой продукты-долгожители, чтобы уменьшить саблазн перекусить пирожком и поужинать мороженкой.
Мой лист выглядит так:
читать дальше

@темы: еда, опыт

17:52 

Секрет красоты и стройности

Чтобы выглядеть на все 100, нужно вкалывать в спортзале на все 100. И следить за тем, что попадает на ваш стол и в желудок каждый день.
Это базовые, вечные, но очень эффективные правила)

@темы: мотивация

23:15 

Не родись красивой, а родись упорной

Многие из нас привыкли к образу своего тела (да и лица тоже), привыкли к минусам и плюсам, привыкли к недостаткам и неприятным мелочам вроде 2-3 лишних кило (20-30?!).
А что, если все это можно изменить? И стать если не красоткой, то куда более интересной и загадочной особой?
Невозможно? Реально!
У меня есть одна знакомая, которая буквально вылепила из себя фотомодель и красавицу. Из ординарной невысокой девчушки с пухлыми щечками и невнятной фигурой она превратилась в тонкую, изящную хищницу с томным взглядом. У нее нет отбоя от поклонников, ее с радостью снимают начинающие и продвинутые фотографы, она блистает в разных образах и выглядит как уверенная, вызывающая восхищение женщина.
Как?
Она много работала над собой, искала подходящий образ, макияж, одежду, стиль. Она следит за тем, что ест, много двигается и отдает всегда больше, чем берет у других.
Уже смирились с тем, что вам не быть моделью?

Нафиг!
Кроссы на ноги, попу в шорты - и вперед, на спорт. Или хотя бы в магазин, за косметикой)

@темы: мотивация

23:20 

Как мотивировать себя ходить в зал?

Есть такая расхожая шутка в сети, авторства известного дизайнера всея Руси А. Лебедева. На мотиваторе дизайнер отвечает на извечный вопрос как заставить себя что-то делать. Ответ и совет его весьма суров - "Никак! Оставайтесь в жопе!".
Так вот, для фитнеса это тоже актуально.
Годами я наблюдаю, как стройные девочки и женщины с упругими красивыми телами впахивают в зале, в стужу и непогоду напяливая на себя три бушлата и все-таки приезжая на тренировку.
Почему?
Да просто потому, что никто и никогда не сделает за нас красивое тело. Можно жить и без него, если что - это не преступление. Но каждый раз, провожая взглядом девочку в скинни и коротком топе, сетуя на гены, погоду, природу и широкую кость, думайте, что тот или иной образ жизни и тела - это только ваш выбор.
И никогда не поздно передумать и все изменить.

@темы: фитнес, мотивация

23:24 

Мотивация на каждый день.

Важно помнить о том, что каждый наш день - это маленький вклад в будущее. Поэтому все, что вы делаете в данный момент действительно ВАЖНО. Вы пьете колу, потому что это "только 1 раз, только сегодня, только чуть-чуть?" Прогуливаете тренировку, потому что не в настроении?
Или стиснув зубы делаете то, что позволит завтра и через неделю стать лучше?

Ответ знаете только вы.

tonkosti

главная